About the Download

Schlaf wird immer wichtiger, da wir nur dann wirklich die volle geistige wie körperliche Leistung erbringen können, wenn wir auch wirklich ausgeruht sind. Immer mehr Menschen fühlen sich aber nicht mehr richtig ausgeruht oder sie haben Ein- oder Durchschlafprobleme. Mit diesem Audio können Sie sich wieder besser regenerieren. Bleiben Sie entspannt, geben Sie sich die Zeit, die Audio Dateien über mehrere Tage zu hören vor dem Einschlafen. Gewöhnen Sie sich wieder an, sich hinzulegen, tief einzuatmen, die Augen zu schliessen und rasch ein- und durchzuschlafen. Es kann auch sehr gut sein, dass Sie während der Übung bereits einschlafen…kein Problem, im Gegenteil, genau das wollen wir ja erreichen. Sie wachen am nächsten Morgen ganz normal auf – einfach den Wecker stellen…

Hast Du gewusst, dass die Menschen vor 100 Jahren pro Nacht ca. eine Stunde länger geschlafen haben als wir heute? Holen wir uns diesen Schlaf wieder zurück! Nicht nur rascher einschlafen, aber auch tiefer schlafen und daher erholsamer schlafen. Für mehr Energie, Kraft, Ausdauer, Denkvermögen, Durchhaltevermögen, für mehr Gesundheit, Glück und erhöhten Abwehrkräften, denn wer zuwenig oder nicht richtig schläft, ist anfälliger für Infektionen und Krankheiten.

Schlaf-Hygiene: dein Schlafzimmer sollte dunkel sein, auf der kühlen Seite. Wenn möglich, kein blaues Licht (wie zum Beispiel auf iPads, Handys, etc), da dieses Licht eine stimulierende Wirkung haben kann, sprich, wach macht. Reduziere/Vermeide Alkohol am Abend, esse leicht Verdauliches und eher wenig und trinke ein Glas Wasser vor dem ins Bett gehen.